אודות

  • ברוכים הבאים
  • השכרת אופניים
  • הנחיות ספורטיביות למשתתפים

ברוכים הבאים

סובב ארץ ים המלח
הפנינג רכיבה לכל המשפחה בחופשת חנוכה
יום שישי  – 11.12.2020 – עין בוקק

מועצה אזורית תמר וחברת פורום הפקות גאים להציג אירוע רכיבה חדש וייחודי – מסע רכיבה עממי סביב אגן ים המלח הדרומי והקניונים המפותלים של נחלי סדום ופרצים. זהו אירוע רכיבה הפונה לכל הרמות החל ממשפחות עם ילדים על נגררים, דרך רוכבי סוף שבוע, ועד רוכבים מנוסים שייהנו ממסלול משולב של 60 ק"מ בשטח ועל סוללות הכורכר.

לראשונה ירכבו המשתתפים על סוללות הכורכר שחוצות את ים המלח, אל תוך הים על סוללת הגבול של מפעלי ים המלח המקיפה את חלקו הדרומי של ים המלח. רק פעם בשנה מתקבלים האישורים הביטחוניים לרכב על הסוללה ובפני הרוכבים מתגלים נופים עוצרי נשימה שנשמרו עד כה רק לעובדי מפעלי ים המלח או אנשי כוחות הביטחון.

הסוללה משמשת כאזור הגבול בין שטחי ים המלח הישראלי לים המלח הירדני ועוברת כחיץ ללא גדר בין המדינות המקיימת שגרת יום משותפת ושלווה בין שני הצדדים. המסלול ברובו על שטח כורכר מהודק ושטוח. לצד הרכיבה על הסוללה, רוכבי המקצה הארוך ייהנו מרכיבת שטח במסלולי "סובב סדום" ומישור עמיעז.

כל מסלולי הרכיבה יוצאים ומסיימים במתחם האירוע הממוקם בצמוד לחוף הסולריום על הטיילת החדשה של עין בוקק. בסיום הרכיבה ייהנו המשתתפים מאקספו עם מיטב המותגים, פעילות לכל המשפחה ופינות זולה עם בירה קרה ושייקים. הפקת האירוע תעמיד שירות השכרת אופניים + קסדה ונגרר לטובת רוכבים חסרי ציוד מתאים.

המסע יתקיים ביום שישי נר ראשון של חופשת חנוכה, הזדמנות מצוינת לרדת לים המלח עם כל המשפחה, ולהנות חווית ספורט טבע ייחודית ופעילויות חווייתית לכל הגילאים.

מסלולי הרכיבה:

  • 12 ק"מ – מסלול משפחתי – מסלול משפחתי קל, רכיבה לאורך טיילת עין בוקק
    מתאים למשפחות וילדים מגיל 8 (על אופניים ללא גלגלי עזר), נגררים וכסאות תינוק.
  • 20 ק"מ – חציית הים מסע עממי לחציית ים המלח על בסיס סוללות הכורכר וטיילת עין בוקק, מתאים למשפחות וחובבים מגיל 12, רוכבים על אופני הרים / גראבל.
  • 40 ק"מ – סובב ים המלח – מרתון רכיבה להקפת האגן הדרומי של ים המלח על סוללות הכורכר החוצות את ים המלח. מתאים לרוכבים על אופני הרים / גראבל מגיל 14 ומעלה
  • 60 ק"מ – מהמדבר אל הים – המקצה הארוך מציע לרוכבים המנוסים טעימה מכל העולמות: כביש – שטח – מדבר – ים. רכיבת מרתון בנחלים פרצים וסדום ועל סוללת הכורכר החוצה את ים המלח מתאים לרוכבים על אופני הרים / גראבל מגיל 16 ומעלה.

המרוץ מתקיים ביוזמת המועצה האזורית תמר, בסיוע ובתמיכת מפעלי ים המלח (ICL), משרד התיירות וזרוע ביצועו – החברה הממשלתית להגנות ים המלח ורשות ניקוז ים המלח. את האירוע יאבטחו כוחות בטחון – משטרה וצבא.

השכרת אופניים

ניתן לשכור אופניים וציוד רכיבה ישירות דרך האתר שלנו. השכרת האופניים כוללת קסדות.
ניתן לשכור מתוך מלאי מוגבל ובתיאום מראש גם אופניים עם כיסא מותאם לקטנטנים, ואופניים בצירוף טריילר. (לא ניתן לחבר את הטריילר על אופניים פרטיות).

בעת איסוף האופניים יש להשאיר תעודת זהות כפקדון.

במהלך הרכישה יש לבחור מידת אופניים:
אופני ילדים –
20" או 24" לגילאי 6-10
מידה Small – עד גובה 165 ס"מ
מידה Medium – עד גובה 175 ס"מ
מידה Large – מעל גובה 175 ס"מ

השכרת האופניים מתבצעת בתוך מערכת ההרשמה כחלק מתהליך הרישום לאירוע.

הנחיות ספורטיביות למשתתפים

כללי התנהגות בסיסיים למשתתפים במרוצים ארוכים הם כדלקמן:
גוף האדם אינו בנוי לרכיבות תכופות למרחקים הארוכים, ויש להרגיל אותו למרחקים אלה. לכן, יש לרווח יותר בין האימונים למרחקים השונים; ככול שהולך ועולה המרחק המרווח בין האימונים יגדל.
ההנחיות המובאות להלן הן כלליות ואינן באות להחליף תכנית אימונים מסודרת ומובנית. מומלץ להתעדכן באתרים ובסדנאות ברחבי הארץ לגבי אופן האימון המומלץ ולגבי סכנות המלוות רכיבות ארוכות: פגיעות חום וכד'.

אם המשתתף לקה במחלה מלווה בחום, או בקלקול קיבה או שלשול, בשבוע שלפני האירוע – אין להשתתף באירוע בכלל ולהתייעץ עם איש מקצוע על תכנית חזרה לאימונים.

  • מומלץ להיבדק אצל רופא המשפחה בטרם התחלת האימונים. הבדיקה צריכה לכלול גם תרשים אק"ג בכדי לשלול מומים לבביים מולדים.
  • מומלץ להתייעץ על תכניות האימון עם מאמן שהוסמך לכך.
  • מומלץ להתאמן בקבוצה עם מאמן.
  • במקרה של פציעה או מחלה, כל יום ש"הלך לאיבוד" מצריך 2 ימי אימון חזרה לאחור בתוכנית האימונים.

הכנה למרוצים במרחקים השונים
השתתפות במרוצים ארוכים מחייבת הכנה מדוקדקת לאורך זמן. כחלק משגרת האימונים על הספורטאי להכיר את גופו ומגבלותיו ולזהות סימני מצוקה אפשריים, כך שבהגיעו למרוץ הוא:

  1. הכין עצמו באמצעות אימונים מתאימים למרחק הרלוונטי בו הוא משתתף.
  2. יזהה בזמן הפעילות אותות מצוקה שהגוף משדר ויפסיק את הפעילות טרם ההתמוטטות.
  3. אין להשתתף ברכיבות מרחקים הגדולים מאלה שהמשתתף הכין עצמו באימונים.


48 שעות לפני הזינוק

  1. להגביר אכילת פחמימות מסוג פסטה, אורז, תפוחי-אדמה או בננות – להגברה של אגירת הנוזלים בגוף.
  2. להמליח את האוכל מעט יותר מהרגיל, להגברה של אגירת הנוזלים בגוף יחד עם המלחים.
  3. להמעיט בשתיית קפה ומשקאות אלכוהוליים שמגבירים הפרשת נוזלים מהגוף.
  4. לשתות 500 סמ"ק מים שעתיים לפני הזינוק.
  5. לקחת לאזור הזינוק בקבוק מים חצי ליטר נוסף ולשתות בלגימות קטנות עד רגע הזינוק.

בזמן הפעילות הגופנית

  • יש לשתות מים בכל תחנה. בתנאי חום, יש לשפוך מים על הראש ועל הגוף ולהצטנן במתזי מים.
  • כמות המים שיש לשתות במהלך הרכיבה צריכה להתאים לכמות האובדת בזיעה, כפי שחושב במסגרת האימונים, אין לשתות מעבר לכך.
  • קצב השתייה המומלץ: כחצי ליטר לשעה לאדם השוקל 70 ק"ג (7 מ"ל/ק"ג/שעה לגברים). לנשים 6 מ"ל/ק"ג/שעה. בנוסף יש להוסיף עוד כ- 100-300 מ"ל לשעה על פי קצב ההזעה ובהתאם לתנאי מזג האוויר.

אחרי הפעילות הגופנית
יש לשתות מים בהתאם לצורך. מומלץ להישקל לפני הפעילות ואחריה (ללא בגדים, שספוגים בהרבה זיעה) בכדי להעריך את נפח הנוזלים שאבד במהלך הפעילות. כל ירידה של 1 ק"ג מהמשקל שלפני הפעילות מחייב לשתות 1 ליטר מים (לא יותר!).

*הנחיות אלה מבוססת על המלצות ועדת מורן מיולי 2013 – ואינן מחליפות התייעצות או חוות דעת מרופא או מהמאמן האישי שמכיר את היכולות שלך בצורה הטובה ביותר.